被尿憋醒就睡不着了

谁懂啊！

醒得早

也是失眠的一种表现

入睡没有困难，但比预期醒得早，总睡眠时间低于6.5小时，属于早醒型失眠。

研究表明

在观看能激发负面情绪的图像时

睡眠不足的人

杏仁核的反应会增强 60%

引起更激烈的愤怒、恐惧等情绪

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▲图源：文献 [1]

想改善睡眠，可以试试保持卧室安静、光线昏暗，睡前泡个热水澡、喝点温水，白天适度锻炼等。

参考文献：

[1] Ben Simon, E., Vallat, R., Barnes, C. M., & Walker, M. P. (2020). Sleep Loss and the Socio-Emotional Brain. Trends in Cognitive Sciences.

来源：健康日历